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Lasagnes à la bolognaise maison

Plat · batch cooking

Lasagnes à la bolognaise maison

  • Sans porc
  • 640 kcal par portion
  • 4 portions dans la recette
  • 14 min de préparation
  • 30 min de cuisson

Au réfrigérateur, 3 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 4 portions

  • 250 g de feuille de lasagne complète
  • 400 g de boeuf haché
  • 800 g de tomate concassée
  • 200 g de carotte
  • 1 pièce d’oignon
  • 10 g d’ail
  • 500 ml de lait demi-écrémé
  • 40 g de farine
  • 30 g de beurre
  • 40 g de parmesan
  • ¼ c. à café de noix de muscade
  • 1 c. à café d’origan
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à café de sel
  • ½ c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

    • Préchauffer le four à 190 °C. Faire revenir 1 oignon et 200 g de carottes hachés 3 min dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • ajouter 400 g de bœuf haché 5 min, puis 800 g de tomates concassées, 2 gousses d'ail (10 g), 1 cuillère à café d'origan, 0,5 cuillère à café de sel et le poivre
    • laisser mijoter 5 min.
  1. Béchamel :
    • faire fondre 30 g de beurre
    • ajouter 40 g de farine en fouettant 1 min
    • verser 500 ml de lait et cuire 5 min jusqu'à ce qu'elle nappe
    • ajouter 0,25 cuillère à café de muscade et le reste du sel.
    • Monter dans un plat 3 couches de sauce, de feuilles de lasagne (250 g) et de béchamel
    • finir par la béchamel et 40 g de parmesan. Cuire 30 min à 190 °C, jusqu'à ce que le dessus soit doré et qu'un couteau traverse les pâtes sans résistance.

Le jour du repas (5 min)

  1. Réchauffer une part 4 min au micro-ondes, couverte, jusqu'à ce qu'elle soit chaude à cœur.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 3 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie640 kcal
Protéines36 g
Glucides70 g
dont sucres13 g
Lipides24 g
dont acides gras saturés11 g
Fibres7 g
Sel2,2 g
Fruits et légumes2,5 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible

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