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Batch Cooking
Flocons d'avoine trempés au skyr, poire et noisettes

Petit-déjeuner · batch cooking

Flocons d'avoine trempés au skyr, poire et noisettes

  • Végétarien
  • Sans porc
  • 455 kcal par portion
  • 4 portions dans la recette
  • 10 min de préparation
  • 0 min de cuisson

Au réfrigérateur, 4 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 4 portions

  • 200 g de flocon d'avoine
  • 600 g de skyr nature
  • 400 ml de lait demi-écrémé
  • 2 pièces de poire
  • 40 g de noisette
  • 2 c. à soupe de miel
  • 1 c. à café de cannelle

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Couper 2 poires en dés de 1 cm avec la peau et concasser grossièrement 40 g de noisettes au couteau.
    • Dans un saladier, mélanger 200 g de flocons d'avoine, 600 g de skyr nature, 400 ml de lait demi-écrémé, 2 c. à soupe de miel et 1 c. à café de cannelle
    • puis ajouter les dés de poire.
    • Répartir dans 4 bocaux d'une portion (environ 330 g chacun)
    • parsemer de noisettes
    • fermer et placer aussitôt au réfrigérateur : les flocons gonflent en 8 h au moins.

Le jour du repas (1 min)

    • Sortir un bocal du réfrigérateur
    • mélanger et déguster froid.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 4 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait, fruits à coque
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie455 kcal
Protéines27,3 g
Glucides59,5 g
dont sucres27 g
Lipides11,4 g
dont acides gras saturés2,2 g
Fibres8,5 g
Sel0,2 g
Fruits et légumes1 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
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