Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés au fromage blanc, pomme râpée et amandes
- Végétarien
- Sans porc
- 455 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 4 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 200 g de flocon d'avoine
- 800 g de fromage blanc
- 400 ml de lait demi-écrémé
- 2 pièces de pomme
- 40 g d’amande effilée
- 2 c. à soupe de miel
- 1 c. à café de cannelle
Préparation, pendant la session de cuisine
Râper 2 pommes avec la peau (râpe à gros trous). Dans un saladier, mélanger 200 g de flocons d'avoine, 800 g de fromage blanc, 400 ml de lait demi-écrémé, 2 c. à soupe de miel, 1 c. à café de cannelle et les pommes râpées. - Répartir dans 4 bocaux d'une portion (environ 400 g chacun)
- parsemer de 40 g d'amandes effilées
- fermer et placer aussitôt au réfrigérateur.
Le jour du repas (1 min)
- Sortir un bocal du réfrigérateur
- mélanger et déguster froid.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 4 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 455 kcal |
| Protéines | 26,9 g |
| Glucides | 61,6 g |
| dont sucres | 30,7 g |
| Lipides | 10,7 g |
| dont acides gras saturés | 2,2 g |
| Fibres | 8,1 g |
| Sel | 0,25 g |
| Fruits et légumes | 1 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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