Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés au lait, pomme râpée, graines de chia et noix
- Végétarien
- Sans porc
- 435 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 4 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 240 g de flocon d'avoine
- 600 ml de lait demi-écrémé
- 40 g de graine de chia
- 2 pièces de pomme
- 40 g de noix
- 20 g de miel
- 1 c. à café de cannelle
Préparation, pendant la session de cuisine
Râper 2 pommes avec la peau. - Dans un saladier, mélanger 240 g de flocons d'avoine, 40 g de graines de chia, 1 c. à café de cannelle, 600 ml de lait et 20 g de miel
- puis ajouter les pommes râpées.
- Répartir dans 4 bocaux
- parsemer de 40 g de noix concassées
- fermer et laisser gonfler au moins 8 h au réfrigérateur.
Le jour du repas (2 min)
- Remuer le bocal et ajouter 1 à 2 c. à soupe de lait s'il est trop épais
- se mange froid.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 4 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 435 kcal |
| Protéines | 16,2 g |
| Glucides | 56,8 g |
| dont sucres | 18,5 g |
| Lipides | 15,9 g |
| dont acides gras saturés | 2,6 g |
| Fibres | 11,5 g |
| Sel | 0,2 g |
| Fruits et légumes | 0,9 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Une erreur, une quantité ou une cuisson qui vous semble fausse ? Signaler un problème sur la recette « Flocons d'avoine trempés au lait, pomme râpée, graines de chia et noix »
Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines selon vos goûts, votre temps et vos appareils :
- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible
