Collation · batch cooking
Bouchées dattes, cacao et avoine
- Végétarien
- Végétalien
- Sans porc
- 165 kcal par portion
- 2 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 2 portions
- 70 g de datte medjool
- 20 g de flocon d'avoine
- 1 c. à café de cacao non sucré
- 10 g de graine de tournesol
- 300 ml d’eau
Préparation, pendant la session de cuisine
Dénoyauter les dattes et les laisser tremper 5 min dans de l'eau chaude, puis les égoutter. Mixer les dattes, les flocons, les graines de tournesol et le cacao jusqu'à obtenir une pâte qui se tient. Former 3 boules d'environ 20 g par portion et les ranger dans une boîte au réfrigérateur.
Le jour du repas (0 min)
Prendre 3 bouchées dans la boîte.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 165 kcal |
| Protéines | 3,5 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 22,5 g |
| Lipides | 3,7 g |
| dont acides gras saturés | 0,5 g |
| Fibres | 4 g |
| Sel | 0 g |
| Fruits et légumes | 0,4 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines selon vos goûts, votre temps et vos appareils :
- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible
