Petit-déjeuner · batch cooking
Scones à l'avoine et aux raisins secs
- Air fryer
- Végétarien
- Sans porc
- 325 kcal par portion
- 6 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 14 min de cuisson
Se congèle, 60 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 6 portions
- 200 g de farine de blé
- 80 g de flocon d'avoine
- 70 g de beurre
- 120 ml de lait demi-écrémé
- 1 pièce d’oeuf
- 30 g de sucre
- 70 g de raisin sec
- 2 c. à café de levure chimique
- ¼ c. à café de sel
Préparation, pendant la session de cuisine
Dans un saladier, mélanger 200 g de farine, 80 g de flocons d'avoine, 30 g de sucre, 2 cac de levure chimique et 0,25 cac de sel. Ajouter 70 g de beurre froid en dés et sabler du bout des doigts pendant 3 min. - Battre 1 œuf avec 120 ml de lait et en garder 1 cas pour dorer
- verser le reste sur le mélange avec 70 g de raisins secs et rassembler en boule sans trop travailler la pâte.
Aplatir la pâte en un disque de 3 cm d'épaisseur sur un plan de travail fariné, le couper en 6 parts triangulaires et les dorer au pinceau avec le mélange réservé. Air fryer : - cuire les 6 scones en une fournée (environ 600 g) sur papier cuisson perforé, 14 min à 170 °C, en tournant le panier à mi-cuisson
- ils sont dorés et sonnent creux dessous.
- Laisser refroidir sur une grille
- emballer chaque scone et congeler à plat.
Le jour du repas (5 min)
Réchauffer un scone encore congelé 5 min à l'air fryer à 160 °C (2 min s'il a été décongelé la veille).
Conservation et allergènes
Au congélateur, 60 jours maximum.
Décongélation : La veille au réfrigérateur, ou directement depuis le congélateur à l'air fryer.
Réchauffage : 5 min à l'air fryer à 160 °C depuis le congélateur, 2 min s'il est décongelé.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 325 kcal |
| Protéines | 7,2 g |
| Glucides | 47,5 g |
| dont sucres | 14,5 g |
| Lipides | 11,9 g |
| dont acides gras saturés | 6,6 g |
| Fibres | 2,8 g |
| Sel | 0,5 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
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