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Burger maison au bœuf et pommes de terre rôties

Plat · batch cooking

Burger maison au bœuf et pommes de terre rôties

  • Sans porc
  • 800 kcal par portion
  • 1 portions dans la recette
  • 15 min de préparation
  • 40 min de cuisson

Au réfrigérateur, 3 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 1 portions

  • 1 pièce de pain à burger complet
  • 125 g de boeuf haché
  • 1 pièce de tranche de cheddar
  • 1 pièce de tomate
  • ½ oignon rouge
  • 20 g de laitue
  • 2 pièces de cornichon
  • 1 c. à café de moutarde
  • 200 g de pomme de terre
  • 2 c. à café de huile d'olive
  • ½ c. à café de paprika
  • ¼ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Préchauffer le four à 200 °C. Couper les pommes de terre en quartiers avec la peau, les mélanger avec l'huile d'olive, le paprika et le sel, et les rôtir 40 min à 200 °C en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  2. Façonner le bœuf haché en un steak de 1,5 cm d'épaisseur, le poivrer et le cuire 3 min par face dans une poêle chaude, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur.
    • Laisser refroidir
    • puis mettre le steak et les pommes de terre dans une boîte, et le pain, la tranche de cheddar, la tomate et l'oignon rouge en rondelles, la laitue et les cornichons dans un compartiment à part.

Le jour du repas (8 min)

    • Réchauffer le steak et les pommes de terre 6 min au four à 200 °C
    • poser le cheddar sur le steak la dernière minute
    • puis garnir le pain de moutarde, laitue, tomate, oignon, cornichons et steak.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 3 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait, moutarde
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie800 kcal
Protéines44 g
Glucides78 g
dont sucres10 g
Lipides32 g
dont acides gras saturés13 g
Fibres7 g
Sel2,8 g
Fruits et légumes1 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible

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