Collation · batch cooking
Barres de flocons d'avoine et abricots secs
- Végétarien
- Sans porc
- 230 kcal par portion
- 8 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 25 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 8 portions
- 200 g de flocon d'avoine
- 100 g d’abricot sec
- 50 g d’amande
- 4 c. à soupe de miel
- 40 g de beurre
- 1 pièce de banane
Préparation, pendant la session de cuisine
Couper les abricots en dés et concasser les amandes. - Fondre beurre et miel
- mélanger avec la banane écrasée, les flocons, abricots et amandes.
Tasser dans un plat chemisé et cuire 25 min au four à 170 °C. Laisser refroidir complètement puis découper en 8 barres.
Le jour du repas (1 min)
Sortir une barre de la boîte.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 230 kcal |
| Protéines | 5 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 9,2 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Fibres | 3,5 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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