Collation · batch cooking
Barres de céréales au miel et fruits secs
- Végétarien
- Sans porc
- 220 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 20 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 150 g de flocon d'avoine
- 4 c. à soupe de miel
- 50 g de raisin sec
- 50 g de noisette
- 30 g de beurre
Préparation, pendant la session de cuisine
Faire fondre le beurre et le miel. Mélanger avec les flocons, les raisins et les noisettes concassées. Tasser dans un moule et cuire 20 min à 170 °C. Laisser refroidir complètement et couper 8 barres.
Le jour du repas (0 min)
Prendre 2 barres dans la boîte.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 220 kcal |
| Protéines | 4,5 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 9,5 g |
| dont acides gras saturés | 3,5 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
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