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Pizza maison au poulet, champignons et mozzarella

Plat · batch cooking

Pizza maison au poulet, champignons et mozzarella

  • Sans porc
  • 700 kcal par portion
  • 1 portions dans la recette
  • 15 min de préparation
  • 16 min de cuisson

Au réfrigérateur, 1 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 1 portions

  • 130 g de pâte à pizza complète
  • 100 g de filet de poulet
  • 80 g de coulis de tomate
  • 60 g de mozzarella
  • 80 g de champignon de paris
  • ½ poivron rouge
  • 10 g d’olive noire
  • 20 g de roquette
  • 1 c. à café de huile d'olive
  • ½ c. à café d’origan
  • une pincée de sel
  • ¼ c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Préchauffer le four à 240 °C. Couper 100 g de filet de poulet en fines lanières, les saisir 4 min dans 1 c. à café d'huile d'olive à feu vif et saler légèrement : le poulet est doré et cuit à cœur.
  2. Étaler 130 g de pâte à pizza complète en disque de 26 cm sur une plaque couverte de papier cuisson, la couvrir de 80 g de coulis de tomate et de 0,5 c. à café d'origan.
    • Répartir 80 g de champignons de Paris émincés, un demi-poivron rouge en lanières, le poulet, 60 g de mozzarella en morceaux et 10 g d'olives noires
    • cuire 12 min à 240 °C, jusqu'à ce que le dessous de la pâte soit doré et la mozzarella fondue et gratinée.
  3. Goûter et rectifier l’assaisonnement avec 0,25 c. à café de poivre.
    • Laisser tiédir sur une grille
    • emballer la pizza dans du papier cuisson et une boîte
    • garder 20 g de roquette dans un sachet à part.

Le jour du repas (6 min)

  1. Réchauffer la pizza 6 min au four à 200 °C, directement sur la grille, puis la parsemer de roquette.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 1 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie700 kcal
Protéines48 g
Glucides72 g
dont sucres9 g
Lipides24 g
dont acides gras saturés9,2 g
Fibres7,5 g
Sel2,8 g
Fruits et légumes2,5 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible

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