Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés poire et noisette
- Végétarien
- Sans porc
- 400 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 5 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 240 g de flocon d'avoine
- 500 ml de lait demi-écrémé
- 4 pièces d’yaourt nature
- 2 pièces de poire
- 60 g de noisette
- 3 c. à soupe de sirop d'érable
Préparation, pendant la session de cuisine
Concasser les noisettes et couper les poires en dés. Mélanger flocons, lait, yaourts et sirop d'érable. - Répartir dans 4 bocaux
- ajouter la poire et les noisettes
- fermer.
Le jour du repas (1 min)
Sortir un bocal du réfrigérateur et mélanger.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 5 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 400 kcal |
| Protéines | 16 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 24 g |
| Lipides | 14 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Fibres | 7 g |
| Sel | 0,3 g |
| Fruits et légumes | 1,1 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
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