Petit-déjeuner
Bol de yaourt nature, compote pomme-poire maison, flocons d'avoine et noisettes
240 kcal · 20 min
Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés poire et cannelle
- Végétarien
- Sans porc
- 445 kcal par portion
- 3 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 4 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 3 portions
- 180 g de flocon d'avoine
- 450 ml de lait demi-écrémé
- 3 pièces d’yaourt nature
- 2 pièces de poire
- 1 ½ c. à café de cannelle
- 2 c. à soupe de sirop d'érable
Préparation, pendant la session de cuisine
Couper les poires en dés de 1 cm avec la peau, en retirant le cœur. - Dans un saladier, mélanger les flocons, le lait, les yaourts, la cannelle et le sirop d'érable
- puis ajouter les dés de poire.
- Répartir dans des bocaux d'une portion (environ 330 g chacun)
- fermer et placer aussitôt au réfrigérateur.
Le jour du repas (1 min)
Sortir un bocal du réfrigérateur et mélanger.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 4 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 445 kcal |
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 32 g |
| Lipides | 8,5 g |
| dont acides gras saturés | 3,5 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 0,3 g |
| Fruits et légumes | 1,5 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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