Collation · batch cooking
Bouchées dattes, noisettes et cacao
- Végétarien
- Végétalien
- Sans porc
- 208 kcal par portion
- 2 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 2 portions
- 70 g de datte dénoyautée
- 24 g de noisette
- 12 g de flocon d'avoine
- 1 c. à soupe de cacao non sucré
Préparation, pendant la session de cuisine
Mixer 24 g de noisettes en poudre grossière. - Ajouter 70 g de dattes dénoyautées, 12 g de flocons d'avoine et 1 c. à soupe de cacao
- mixer jusqu'à obtenir une pâte qui se tient.
Former 6 bouchées d'environ 18 g entre les paumes et les ranger dans une boîte hermétique, 3 par portion.
Le jour du repas (1 min)
Glisser 3 bouchées dans une petite boîte à emporter.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 208 kcal |
| Protéines | 4 g |
| Glucides | 30 g |
| dont sucres | 22 g |
| Lipides | 8 g |
| dont acides gras saturés | 0,8 g |
| Fibres | 4,5 g |
| Sel | 0 g |
| Fruits et légumes | 0 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines selon vos goûts, votre temps et vos appareils :
- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible
