Dessert · batch cooking
Barres moelleuses avoine et abricot
- Végétarien
- Sans porc
- 210 kcal par portion
- 8 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 25 min de cuisson
Se congèle, 60 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 8 portions
- 200 g de flocon d'avoine
- 150 g d’abricot sec
- 60 g de beurre
- 3 c. à soupe de miel
- 1 pièce d’oeuf
Préparation, pendant la session de cuisine
Faire fondre le beurre avec le miel 1 min au micro-ondes. - Couper les abricots en dés
- puis mélanger avec les flocons, l'œuf et le beurre fondu.
Tasser dans un moule carré de 20 cm tapissé de papier cuisson et cuire 25 min à 180 °C, jusqu'à ce que le dessus soit doré. - Laisser refroidir complètement dans le moule
- puis couper en 8 barres et les emballer une à une.
Le jour du repas (0 min)
Sortir une barre du congélateur 30 min avant le repas.
Conservation et allergènes
Au congélateur, 60 jours maximum.
Décongélation : 30 min à température ambiante.
Réchauffage : Se mange froide ou tiède (20 s au micro-ondes).
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 210 kcal |
| Protéines | 4,7 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 7 g |
| dont acides gras saturés | 4,5 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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